1
Начните с базовой выносливости
Перед открытой водой важно уверенно проплывать длинные отрезки в бассейне, держать ровное дыхание и понимать свой рабочий темп без рывков.
2
Добавьте тренировки на открытой воде
Открытая вода отличается температурой, волной, ориентирами и плотностью старта. Даже несколько тренировок помогают снизить тревогу перед заплывом.
3
Проверьте экипировку заранее
Гидрокостюм, очки, шапочка и буй лучше протестировать до дня старта. Новая экипировка без проверки часто натирает или мешает дыханию.
4
Спланируйте день без спешки
Приезжайте с запасом времени: регистрация, допуск, вещи, брифинг и трансфер требуют внимания. Чем меньше суеты на берегу, тем спокойнее старт.